Прямая спина — залог здоровья


Сутулость, сформированная в детстве, со временем может стать серьезной причиной нарушений здоровья и самочувствия. Потому так важно своевременно позаботиться о состоянии спины и величественной осанке.

Внутренние органы человека благодаря нервным окончаниям напрямую связаны со спинным мозгом, для которого позвоночник выполняет функцию защитной оболочки. Деформационные процессы, происходящие в позвоночнике, негативно сказываются на состоянии спинного мозга, начинаются болезни внутренних органов, кровеносной и нервной систем. Как следствие, происходит сбой нормальной работы организма.

Прямая спина

У человека, привыкающего держать спину в неправильном положении, постепенно развивается функциональное заболевание – сколиоз, с выраженной асимметрией плеч. К счастью, подобный дефект можно легко устранить. Намного сложнее, когда возникает структурное нарушение осанки – сутулость, спина становится круглой. Подобное изменение трудно исправить, поскольку оно связано с деформацией костной ткани позвоночника. Однако этот недостаток возможно сделать малозаметным. Примером служат артисты балета, которые, несмотря на структурные искривления позвоночника, выступают эталоном стройной спины.

Появившиеся дефекты осанки, дискомфорт и боль в спине свидетельствуют о том, что пора вплотную заняться программой оздоровления позвоночника.
Для начала следует сходить на консультацию к специалисту – вертебрологу, ортопеду или остеопату. Именно они определяют характер заболевания и дают необходимые рекомендации по лечению.

Не следует также забывать о связи тела с нашим внутренним состоянием. Согнутая спина символизирует неуверенность в своих силах, а опущенная голова выдает хроническое чувство вины. Потому первым шагом в работе над осанкой является поднятие самооценки.

6y_0С целью профилактики нарушений осанки возьмите себе на заметку простые советы как держать спину ровной:

  • научитесь контролировать положение тела, сидя за столом. Избавьтесь от унылой позы с опущенной головой;
  • голову старайтесь держать прямо, выдвинув подбородок слегка вперед. Почаще тянитесь макушкой головы к потолку;
  • сидя на стуле, подкладывайте под таз небольшой валик, который поможет поддержать естественный изгиб позвоночника;
  • разговаривая по телефону, не прижимайте трубку ухом к плечу. Это позволит избежать напряжения в шейных мышцах;
  • статичное положение обязательно прерывайте выполнением наклонов головы вправо-влево, круговыми вращениями головы;
  • ежедневно делайте легкие упражнения: 1. Лягте удобно на спину, согнув ноги в коленях. Скрещенные руки положите на затылок. Поднимите голову, плечи и локти, втяните живот. При этом спину плотно прижимайте к полу. 2. Займите предыдущее исходное положение. Медленно приподнимайте ягодицы, при этом делая глубокий вдох, затем также медленно опускайте. Немного расслабьтесь и повторите упражнения.

Эти посильные советы помогут избавиться от телесных зажимов и многих недугов. Регулярные занятия позволят не только распрямиться, но и укрепить мышцы позвоночника, обрести легкость движений.

Яндекс.Метрика Sitemap