Как улучшить осанку


Как улучшить осанкуТы никогда не замечал, что некоторые взрослые люди ходят так, как будто они несут на себе тяжелый мешок? А многие из твоих одноклассников сидят, согнувшись в три погибели. Да и ты сам, наверняка, слышал замечание: «Выпрями спину!».

Сейчас проблемы с осанкой волнуют многих. Мы много времени проводим за компьютером, ходим по улице с планшетом в руках, а спина потихоньку приобретает форму колеса. Сутулость – явление не только некрасивое, но и опасное для нашего здоровья.

Когда ты опускаешь голову и сжимаешь плечи, кровеносные сосуды не могут в полной мере обеспечивать организм кислородом. Из-за этого может болеть голова. Кроме того, из-за неправильного положения страдают мышцы спины. В будущем это грозит искривлением позвоночника, который несет за собой куда более серьезные последствия. Здесь есть и психологический момент: сгорбленные люди выглядят в глазах окружающих слабыми и трусливыми, в отличие от тех, кто всегда ходит с гордо поднятой головой. Подумай, может в этом причина того, что тебя не взяли на школьные соревнования?

Но, не будем о грустном, вот тебе несколько советов, как обрести хорошую осанку.

Лучше всего проконсультироваться со специалистом. Если ты не можешь выпрямиться, а попытка держаться прямо вызывает дискомфорт, срочно запишись на прием к мануальному терапевту. Впрочем, если ты считаешь, что повода для сильного волнения нет, то вполне может обойтись «домашней» программой.

корсет для позвоночника

Способ первый. Психологический. Представь, что у тебя на голове книга или корзинка, которая ни в коем случае не должна упасть. Постарайся быть всегда в хорошем настроении и смотри вперед, а не на землю. Можешь еще представить себя стройной сосной, березкой, что тебе больше нравится. Главное, чтобы ты играл это роль до конца!

Способ второй. Физический. Упражнения для укрепления мышц спины – вот то, что тебе нужно! Прекрасно поможет плавание. Если водная среда – это не твое, запишись на занятие пилатесом или калланетикой. Комплексы упражнений этих программ были специально разработаны, чтобы укреплять мышцы и суставы. А хорошим бонусом станет плоский живот. Укрепить спину помогут отжимания, подтягивания и стречинг – специальный комплекс поворотов и растяжек.

В большинстве вариантов подойдет использование корректора осанки для тренировки мышц спины.

Обрати внимание, на каком матрасе ты спишь. Комфортно ли тебе? Плохо, если он слишком мягкий или слишком жесткий. Чувствуешь дискомфорт? Меняй матрас на ортопедический!

Способ третий. Эстетический. Существуют специальные корректоры осанки. Они носятся под одеждой и совсем незаметны. Ты можешь купить такой в любом ортопедическом салоне. Если ты – девушка, то не носи слишком высокие каблуки. Во-первых, из-за своей неустойчивости ты начинаешь напрягаться и сильнее сутулиться, а во-вторых сгорбленная девушка на каблуках – то еще зрелище! Если что-то и поможет, так это красивая одежда и классная прическа. Когда ты чувствуешь, что неотразима, то хочется идти с высоко поднятой головой, не так ли?

Яндекс.Метрика Sitemap