Как излечить сутулость


syt_475_280Первый и самый результативный метод — вставать на «мостик». Каждый день по двадцать минут нужно вставать у стены, упираясь в неё пятками, плечами и головой. 

Второй метод — носить рюкзак с тяжестью. Нужно надеть рюкзак с тяжёлым грузом внутри на грудь и так ходить некоторое время. Таким образом, плечи будут тянуться назад, выравниваться. Затем нужно увеличивать нагрузку. 

Третий метод — стараться соединять лопатки. Время от времени для хорошей осанки надо садиться на пол, оттягивать шею вверх и пытаться соединить лопатки вместе. 

Четвёртый метод — носить на голове тяжесть. Если вы хотите красивую осанку, положите себе на голову тяжёлую книгу и так ходите несколько минут. С каждым днём старайтесь усложнять выполнение данного упражнения либо более тяжёлым грузом, либо приседая при этом.

Пятый метод — не спать на подушке. Если сутулость до сих пор не прошла, попробуйте перестать спать на подушке, или же приобретите специальную подушку, исправляющую осанку. 

Шестой метод — носить корсет. Корсет поможет вам выровнять спину, но в выборе правильного корсета лучше посоветуйтесь с врачом-ортопедом.

Яндекс.Метрика Sitemap